体重大的适合跑步吗?选择什么样的跑鞋跑步?

近日，有小伙伴私下问小编，因为自己太重了，是个很有分量的人物，想要减肥，可以跑步吗？在这里小编想说的是当然可以，不过具体怎么跑步，怎么减肥，这里面也有很多学问呢~下面就让小编带领大家一起来看看吧！

体重大的适合跑步吗

体重大当然可以通过跑步来减肥，对于体重大的人来说，跑步是一个不错的方法。不过需要注意一下几点：

1、控制跑步时间

对于大体重的小伙伴们来说，跑步固然是好事，但是要量力而行，大体重选手在跑步的过程中，关节压力也确实非常大，体重较大者跑步训练必须短而高效。

2、选择橡胶跑道

如果你家附近有大学的话，可以选择橡胶跑道跑步，如果没有的话，尽量选择软一些的地面，压马路可不是首选，膝盖会受不了的。

3、选择适合自己的跑鞋

每一个跑者都会选择一双适合自己的跑鞋，咱们大体重选手也是一样需要选择一款适合自己的跑鞋，这样省心又省力。

体重大的应该怎么挑选跑鞋

至于如何选择适合自己的跑鞋，首先当然是要选择缓震和支撑性较好的跑鞋，这是种种之重。买双减震好的鞋还是有必要的，更重要是要保持跑步时的身体协调性，充分的放松双腿，才能更好的保护自己的身体。此外也不要忽视跑鞋的防滑性、耐磨性和透气性等功能。这样跑起来真的就是 so easy ！

大体重选手跑鞋推荐

首推是亚瑟士家的跑鞋，他们家的nimbus和kayano系列跑鞋还是挺不错的，适合大体重选手，大概是体180~190左右。此外美津浓和索康尼跑鞋也挺不错的，还有国产的多威跑鞋也都挺适合大体重选手的。在购买跑鞋的时候，如果不知道怎么选择，还可以多问问导购员，让他们帮你参考一下也是可以的。