夜跑需要准备什么?反光衣不能少!

因为大多数小伙伴们的生活都是朝九晚五，因此不少小伙伴们都会选择晨跑或者夜跑，相对来说晨跑更安全一些，不过夜跑似乎比较减压。也相对比晨跑有更多需要注意的事项，那么夜跑需要准备什么呢？下面就让小编带领大家一起来看看了解一下吧！

夜跑需要准备什么

1、合适的跑鞋

夜跑首先需要准备一双合适的跑鞋，最好是自带反光的那种跑鞋。

2、亮色的衣服 

夜跑最好穿亮色或有荧光功能的衣服，夜跑光线弱，选择一些亮色衣服，可以使你在夜跑中，容易被行人和开车司机看到，增加你在跑步过程中的安全。 选择一双舒适的袜子

3、佩带臂包 

选择一款具有防水功能的臂包，可以放置手机、钥匙扣等物件，这些物品拿在手里不方便，影响跑步的体验，放进臂包里面可以使跑步变的更安全，体验更好。

夜跑注意事项

1、规划好路线，选择自己熟悉的路线最好；

2、照明工作很重要，一方面是你能看见别人，另一方面是别人能看见你；

3、注意夜跑与晚饭间隔时常，至少间隔一个多小时，取决于你的吃的啥，消化速度不一样；

4、夜跑适合轻松跑，不适合高强度训练，太兴奋不利于睡眠。

5、女性尽量不要在陌生环境单独跑，虽然熟悉，人少也不行，现在坏人很多的~

6、注意不要在机动车道上跑，自行车道也得小心，电动车是最大隐患；

7、最好在人行道上跑，但要注意各种变换时的台阶，所以前面说的照明就很重要。

夜跑最佳时间是什么时候

夜跑的最佳时间是晚饭后的一个小时左右，一般情况下是晚上9点左右最好，此外夜跑运动时常不要过久，一般30分钟~60分钟左右就可以了。夜跑和晨跑都具有锻炼的功效，夜跑，是最简单的一种锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，就可以跑起来。不过因为光线教暗，还是需要注意安全哦！