女生打篮球腿会长肌肉吗 女生打篮球小腿长肌肉怎么办

现在不仅男生很喜欢打篮球，越来越多的女生也非常喜欢打篮球。不过因为经常看到一些打篮球的男生小腿上有肌肉，因此不少女生也很担心打篮球小腿会长肌肉。那么女生打篮球到底打会不会长肌肉呢？下面就让小编带领大家一起来看看了解一下吧！

女生打篮球腿会长肌肉吗

女生打篮球小腿会出现长肌肉和变肥的现象，因为在篮球运动中，要来回跑动肌肉增多也是正常现象，但是如果运动过后做好拉伸问题可能就没那么严重了。另外如果想要打好篮球的话，要把重心练稳还需要经常扎马步，拍球等，这些训练也会导致小腿出现肌肉。

女生打篮球小腿长肌肉怎么办

如果小腿出现了长肌肉的现象，可以在运动过后给小腿揉搓拉伸一下。将脚放到阳台上，然后将一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力。按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！　　

女生打篮球注意事项

另外女生打篮球时还需要注意这些事项，做到这些这样就可以更好的体验篮球运动了，具体如下：

1、要学会突破技能，因为这项技术能让女生变得与众不同，灵活地应对各种情况；

2、打球时不要手忙脚乱，尽量不要犯规，拉人撞人推人等，也不要拿着球直接走，不要用头部碰球，用手臂撞球等；

3、投球前，要先站稳，然后再瞄准方向投进篮筐，不要一拿到球就直接往篮筐内扔，这样命中率不高；

4、在整场球赛中，不要埋怨对方，不要过于自责，因相信自己，把最好的水平发挥出来；

5、要保持良好的情绪，不要因为进球而过于激动，也不要因为输球而过于伤心。

6、打完球后，不要马上洗冷水澡，应用毛巾擦干身体，等汗水不再流时，再用温水洗澡。