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床上运动可以做的减肥动作 睡前躺着也能瘦的小妙招(懒人必备)

时间:2019-03-04 17:48:20人气:编辑:优鞋网

对于懒人来讲,想要减肥是万万不可能的,如果今天的你,有了想减肥的决心,可以试试床上运动,小编说的床上运动可是拉伸,不要想太多!一起来看看睡前躺着也能瘦的小步骤,希望你们越来越瘦!

床上运动可以做的减肥动作 睡前躺着也能瘦的小妙招(懒人必备)

床上运动可以做的减肥动作

后踢腿

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空中自行车

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平板支撑

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侧抬腿

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仰卧起坐触膝

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臀桥

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猫式伸展

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1.难度不高,易坚持!每天都可以完成!

2.成效快,坚持一周下来,肉眼可见肚子上的肉变得紧致,然后一圈一圈褪去游泳圈。

3.没有设备要求、场地要求。在床上就可以做(可以拉着男朋友一起做,增加情趣)

科普:运动时一定要穿运动内衣。

以前不懂事,经常跑步啊运动啊,但也不懂得穿运动内衣 后来健身教练朋友告诉我,不穿专业的运动内衣hin容易导致胸部下垂!

而专业的专业内衣会紧紧固住你的胸,塑造一个良好的胸型~ 而且避免下垂哦~

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拉伸减脂改善体质的原理

拉伸对于减脂的作用是间接的过程是这样的:通过拉伸训练使身体柔韧性变好,做动作时的幅度及活动范围增加,动作完成标准度就会提升,你的综合运动能力变强了 那么每做一个动作所募集肌肉就更多,肌肉就可以更多参与消耗。

肌肉参与消耗的越多易瘦体质就越明显,日常随便动一动就瘦了

划重点:拉伸可以使得你每个动作募集到更多的肌肉参与,在日常中就可以让肌肉参与消耗!日常就能消耗就不那么容易胖啦!

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锻炼后不拉伸会怎样

当你刚开始运动,没有拉伸的习惯,你的肌肉会慢慢变紧张,随着运动的次数增多,肌肉会更加紧绷,导致膝关节有劳累的现象,慢慢疼痛感加深,让你有一种很不舒服的感觉。

正常情况下,都是健完身了去拉伸,身体会得到很好的放松。

标签: 运动 减肥 锻炼
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