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打篮球变向膝盖疼怎办 怎么变向对膝盖负荷最小

时间:2021-04-07 10:44:47人气:编辑:优鞋网

在打篮球的时候经常会涉及到变向的问题,虽然变向一时爽,一直变向一直爽,不过变向会涉及到一个很现实的问题,即膝盖会疼。那么这是怎么回事呢?要怎么解决变向膝盖疼的问题呢?此外怎么防止变向导致膝盖疼呢?具体情况如何,下面就让小编带领大家一起来看看了解一下吧!

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打篮球变向伤膝盖吗

会,篮球是一项剧烈运动,在实战的过程中会涉及到跑跳等多种剧烈运动和动作,所以很容易出现对膝关节的软骨、韧带的损伤。这是无法避免的,又是双方之间的肢体对撞和冲突也可能会导致受伤,所以伤及膝盖是在所难免的。

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打篮球变向膝盖疼怎办

这种情况比较常见,如果大篮球鞋膝盖疼的话,可以休息几天,这几天暂时不要打篮球了,休息几天,等养好了再打。另外打球的动态热身是十分重要的,因为骨骼是由肌肉保护的,热身可以充分激活肌肉的运动性,减少受伤风险。因此打篮球前一定要充分的做膝关节的热身运动,把膝关节活动开,膝关节周围的韧带就不容易损伤。

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怎么变向对膝盖负荷最小

打篮球膝盖想要完全没有负荷是不可能的,不过倒是有减轻负荷的办法,可以试试使用库里的那种利用臀大肌发力的方式,这种方式可以减少膝盖的负荷。此外也可以购买护膝保护膝盖,护膝鲍尔芬或者赞斯特,如果担心受伤或者有伤病史的话,对于膝盖最好的保护方法就是少突破,别急停,别变相,做个投手就好。

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