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打篮球戴护膝护踝会有依赖性吗 打篮球戴护膝护踝的好处与危害有哪些

时间:2021-06-04 14:26:43人气:编辑:优鞋网

篮球是一项对抗竞争性非常强的运动,一个不留神可能就会因为抢球而不幸受伤,因此不少朋友都会选择佩戴护膝护踝等护具。不过长时间佩戴护具又担心会有依赖性,那么打篮球时到底能不能佩戴护具呢?是否会产生依赖性呢?一起来看看了解一下吧!

打篮球戴护膝护踝会有依赖性吗 打篮球戴护膝护踝的好处与危害有哪些

打篮球戴护膝护踝会有依赖性吗

打篮球佩戴护膝护踝可能会产生一定的依赖性,其实不管是那种护具,长期佩戴都会产生依赖性。这主要是因为习惯了护具的保护,因此慢慢的机会形成一种依赖心理。真正想打球保护关节 日常的力量基础训练和小肌群稳定性的提高是关键,护具只是一种辅助用品。不过护具对于受过伤的朋友来说,确实比较有用。受伤之后护踝可以帮助你快速的恢复,帮助你减轻不必要的脚踝压力。护膝可以在一定程度上保护你的膝盖,另外恢复之后注意对踝关节的力量训练才是更重要的,记住,一定要做防护。

打篮球戴护膝护踝会有依赖性吗 打篮球戴护膝护踝的好处与危害有哪些

打篮球戴护膝护踝的好处与危害有哪些

打篮球戴护膝护踝有一定的利弊影响,不过打篮球戴护具没有绝对的利大于弊或者弊大于利,是根据需要和个人习惯而定的。具体还是要视个人情况而定,下面是小编为大家整理的打篮球佩戴护具的优缺点点,如下:

优点:

1、保护关节,在一定程度上避免外力损伤。

2、关节受伤后协助维持关节稳定性,防止二次损伤。

3、在一定程度上缓冲外力对关节的冲击。

缺点:

1、没有伤痛的情况下使用护具会在一定程度上限制关节幅度,影响技术发挥。

2、带有护具的关节处皮肤毛孔等被压缩,影响部分皮肤呼吸。

建议:

1、踝关节在篮球运动中活动幅度较大、承受力较大,极易损伤,而且还会形成损伤记忆,在国家队每次训练都要打脚(胶布),所以建议打篮球时最好打脚或者戴护踝。

2、其他关节没有伤痛建议不要带护具。

3、如果伤愈之后关节不稳定建议带护具。

4、伤愈之后由于心理问题不敢放开动作害怕旧伤复发也可带护具,防止因心理问题影响动作技术发挥。

打篮球怎么正确佩戴护膝护踝

一、正确佩戴护膝的方法:

当使用护膝时,会取代部分上述人体膝盖稳定功能,长期运动下来股四头肌、肌腱及韧带将因缺乏外力刺激而会逐渐退化,从而使机体完全依赖于护具提供稳定性,一旦摘除,就会感觉膝关节不稳定。

因此,只需在从事使用膝盖的运动时配戴护膝,跑步后取下,避免膝盖周边组织退化加剧。对于没有膝伤的跑友来讲,能不带就尽量不带,让机体自己去适应外界,从而强化自己。在日常跑步中,与其用护膝保护膝盖,不如强化自身肌肉和韧带,本体感受器能,自己保护自己。

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二、正确佩戴护膝的方法:

护踝是有绑带的,穿戴之前先把护踝套在踝关节,然后前后左右晃动晃动,直到感觉穿戴舒服了之后,开始进行绑带,绑带的要领是一定要绑的松紧合适,不能太紧也不能太松,太松起不到效果,太紧则会造成脚踝的血液循环出现问题,力度要把握好。穿上护踝之后,选择的鞋子应该大至少半码,这样才不会影响正常运动。

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