脚外翻穿什么跑步鞋 外翻足穿什么跑鞋

很多人都不清楚自己的脚型就去买鞋，这个会让你的脚穿起来不舒服，而且对脚有伤害，一般要么外翻或者内翻脚型，没有就是正常脚型，再根据自己的脚进行配鞋子。

脚外翻穿什么跑步鞋

外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型

内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型

严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型

怎么通过鞋底的磨损看跑姿

正常鞋底磨损

脚落地特征：该类型跑者，一般在脚落地时跑鞋的

后跟外侧先着地，随即脚踝在落地之时，脚底接触地面的瞬间稍微内翻，但落地后随着脚跟和地面的接触，脚踝微微内翻迅速由中间向外翻，脚底由后向前脚掌逐渐落地。

过度外翻型

脚落地及鞋底磨损特点：该类型的跑者，脚后跟落地点相对正常鞋底磨损的跑者更偏向后外侧，落地瞬间脚的内翻角度更大，落地后脚迅速外翻的方向从外向内压。

过度内翻型

脚落地以及鞋底磨损特点：该类型多见于脚弓高硬的跑者，他们的足跟后侧先着地再沿着脚底外侧逐步着地，双脚在落地到蹬地时沿着脚步外缘走，即脚始终保持相对内翻的位置。

正确跑步姿势

1、跑步时前脚掌着地

2、后背挺直，头颈保持稳定

3、肘部带动双臂大幅摆动

4、双脚着地后立刻朝后发力踢向臀部