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战绳和跑步那个燃脂快 战绳可以用什么代替吗

时间:2020-01-22 10:16:57编辑:优鞋网

对于喜欢运动并且想要达到较好的燃脂效果的小伙伴们来说,战绳似乎使一个不错的选择。不过战绳似乎不适合在家里训练,那么可以用什么替代战绳吗?跑步可以替代战绳燃脂吗?下面就让小编带领大家一起来看看吧!

战绳和跑步那个燃脂快 战绳可以用什么代替吗

战绳可以用什么代替吗

战绳主要作用是减脂,想减脂高强度间歇训练都可以,减脂是全身性的,没有只减特定部位的方法,没有运动基础和体能基础也不适合频繁进行这类运动。

战绳和跑步那个燃脂快 战绳可以用什么代替吗

战绳是有氧运动还是无氧运动

通常战绳训练采用hiit的训练方式,那么在整个训练过程中有氧和无氧会相互穿插,很难界定说是单纯的有氧还是无氧。

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战绳和跑步那个燃脂快

战绳燃脂更快。通常战绳训练采用hiit的训练方式,那么在整个训练过程中有氧和无氧会相互穿插,燃脂效率当然是非常出色的。由于采用了hiit的模式,心率在短时间上升到无氧区间而后有下降到有氧区间,如此反复,能够最大程度的消耗热量,二十分钟的战绳训练相当于一小时的跑步,所以战绳燃脂更快。

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战绳训练是一种综合性体能训练,是目前最强大的体能训练之一,因为战绳不仅可以超强的提升心肺功能,更是可以快速的提升训练者的爆发力,稳定力,敏捷力等。这种训练对于减脂更是超级有效果,比任何有氧训练的效果都强很多。但是这种训练对于训练者的体能基础要求非常高,心肺功能不是很强,没有进行过基础的有氧训练的人,是无法训练的,所以这种训练方式更适合有一定训练基础的训练者。

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