跑步内翻要怎么纠正 跑步内翻应该怎么选择跑鞋

对于有足内翻的小伙伴们来说，跑步时可能会引起一些不适症状，那么跑步内翻要怎么纠正呢？有什么好的办法可以改善跑步内翻的情况呢？对于跑步内翻的小伙伴们来说，要怎么选择跑鞋呢？下面就让小编带领大家一起来看看吧！

内翻足跑步会出现什么症状

对有足内翻的小伙伴们来说，跑步是一个非常痛苦的选择，可能会导致以下情况的发生：

1、鞋面会出现明显偏向脚外侧方向的情况；

2、容易扭伤踝关节或者骨折；

3、可能会出现胫骨疼痛，不能再继续跑步；

4、导致小腿和跟腱发紧、紧绷；

5出现足底筋膜炎并且感受到刺痛。

跑步内翻要怎么纠正

首先，我们需要知道足内翻分为先天和后天的，大多数先天性足内翻是很难通过训练的方法进行矫正，这种情况一般常见于新生儿当中。如果需要治疗的话，必须在婴儿6-12个月内通过石膏外固定的方式进行矫正，一旦超过12个月以上，先天足内翻畸形没有得到矫正的只能通过手术进行矫正。而对于后天性的、损伤性的足内翻畸形则可以通过训练的方法进行矫正，需要训练足踝外侧的肌肉、肌腱的力量，每天进行足外翻动作的训练，每天累及80-100次或者100次以上，逐渐增加训练强度，并且还需要穿戴矫正鞋，才能逐渐的使足内翻的畸形得到矫正。

跑步内翻应该怎么选择跑鞋

对于有足内翻的小伙伴们来说，在选择跑鞋时可以选择那种脚感比较舒适，缓震性能比较好的跑鞋。而如果是足外翻的朋友，小编建议大家可以选择那种支撑性、稳定性比较好的跑鞋。如果你是正常脚型的话，则可以随意选择跑鞋。