VO2max是什么意思 VO2max越大越好吗

VO2max这个概念，对于不少高端的跑着应该是每天都要面对的，对于新手的话估计是蒙圈的状态，那么大家肯定经历过跑步的时候很喘的时候，其实这样的状态我们就可以理解为耗氧量，也就是它的专有名词VO2max，下面就一起来看看吧。

VO2max是什么意思 

VO₂max的英文全称为maximal oxygen consumption，中文称之为最大摄氧量。其中V表示体积，O₂是氧气，max是最大。VO₂max代表人体在运动中每分钟能摄入氧气的最大体积，单位为mL/(kg·min)。

在有氧运动时，运动量越大对氧气的需求也就越大。在某一个时刻，无论跑者怎么张大嘴巴，加快运动节奏或是加大运动强度都无法利用更多的氧气。这时可利用的氧气数量就是最大摄氧能力，其是反映人体有氧运动能力的重要指标。作为耐力运动中的一个重要的指标，VO₂max的高低基本可以看出一个耐力选手的水平高低。

VO2max越大越好吗

并不是这样的，目前有研究表明在其他条件相同下，拥有更高的VO2max的跑者往往跑步经济性越低，反之亦然。

其实耐力运动的高手，最大摄氧量会比较高。而最大摄氧量比较高的人，也具有比较好的耐力运动潜力。但并不等于最大摄氧量高的人一定会在耐力运动中有最好的表现。因为人体运动是一个复杂的过程，摄氧能力只是其中的一个因素。其他如身体结构，力量，神经系统，技术动作，动作的经济性，训练年限等都有重要的影响。

vo2max计算方式

1，跑步机，12分钟跑，尽力跑，然后有距离对应的摄氧量指标。

2，动感单车，如果健身房的单车能看到功率值就可以了，结合心率带，有个列线法可以对应出来最大摄氧量，这类的测试方法很多，不局限这一种，随便查。

3，台阶，有看到过推算公式

4，跳绳，之前有同学做过相关研究，有具体方案

以上各种均为间接测试，准确性差，但是相关性还是有的，具体方法可自己查，个人健身用用的话也足够了。