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VO2max是什么意思 VO2max越大越好吗

时间:2020-06-23 14:07:01人气:编辑:优鞋网

VO2max这个概念,对于不少高端的跑着应该是每天都要面对的,对于新手的话估计是蒙圈的状态,那么大家肯定经历过跑步的时候很喘的时候,其实这样的状态我们就可以理解为耗氧量,也就是它的专有名词VO2max,下面就一起来看看吧。

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VO2max是什么意思 

VO₂max的英文全称为maximal oxygen consumption,中文称之为最大摄氧量。其中V表示体积,O₂是氧气,max是最大。VO₂max代表人体在运动中每分钟能摄入氧气的最大体积,单位为mL/(kg·min)。

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在有氧运动时,运动量越大对氧气的需求也就越大。在某一个时刻,无论跑者怎么张大嘴巴,加快运动节奏或是加大运动强度都无法利用更多的氧气。这时可利用的氧气数量就是最大摄氧能力,其是反映人体有氧运动能力的重要指标。作为耐力运动中的一个重要的指标,VO₂max的高低基本可以看出一个耐力选手的水平高低。

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VO2max越大越好吗

并不是这样的,目前有研究表明在其他条件相同下,拥有更高的VO2max的跑者往往跑步经济性越低,反之亦然。

其实耐力运动的高手,最大摄氧量会比较高。而最大摄氧量比较高的人,也具有比较好的耐力运动潜力。但并不等于最大摄氧量高的人一定会在耐力运动中有最好的表现。因为人体运动是一个复杂的过程,摄氧能力只是其中的一个因素。其他如身体结构,力量,神经系统,技术动作,动作的经济性,训练年限等都有重要的影响。

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vo2max计算方式

1,跑步机,12分钟跑,尽力跑,然后有距离对应的摄氧量指标。

2,动感单车,如果健身房的单车能看到功率值就可以了,结合心率带,有个列线法可以对应出来最大摄氧量,这类的测试方法很多,不局限这一种,随便查。

3,台阶,有看到过推算公式

4,跳绳,之前有同学做过相关研究,有具体方案

以上各种均为间接测试,准确性差,但是相关性还是有的,具体方法可自己查,个人健身用用的话也足够了。

标签: VO2max 意思 越大
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