顺产后多久可以跑步减肥 产后多久能运动减肥

　　女生怀孕前后是自己身材变形最严重的情况之一，很多女性在看到自己产后身材变胖之后就会想着要运动减肥，但是产后运动不需要做很剧烈的运动，而是从走路开始慢慢运动。那么你觉得顺产后多久可以跑步减肥呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
 

 

　　顺产后多久可以跑步减肥

　　女性在产后四十二十天以后，子宫以及身体已经恢复差不多了，所以这个时候就可以进行跑步健身的锻炼。但是在刚刚跑步的时候，应该循序渐进，不要一开始就跑较长的时间和保持过快的速度，这样都容易让产妇出现身体体力不支，容易疲倦的现象。
 

　　跑步锻炼的时候产妇应该根据自身的具体情况，来安排跑步强度和锻炼时间。顺产的女性在产后一般在三天左右就可以下床走路了，所以在一周以后就可以做一些轻微的运动，这些运动有助于身体的恢复，也有利于免疫力的提高。
 

 

　　产后多久能运动减肥

　　自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。
 

　　剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
 

　　无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。每个人的伤口愈合速度不一样，千万不要太心急。
 

　　编辑推荐：

       将军肚的危害是哪些 减将军肚的方法有哪些

       萝卜腿怎么矫正图解 萝卜腿锻炼动作

       在家健身怎么热身 在家热身运动有哪些