孕妇早上几点晨练最好 孕妇晨练的注意事项

　　很多医生在孕妇生产前都会叮嘱，在孕期最好多做一点运动，这样有利于以后的分娩。也有一些孕妇是一直有运动晨练的习惯的。所以我们会发现一些孕妇也在晨练。那么你觉得孕妇可以晨练吗？孕妇晨练的注意事项又有什么呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
 

 

　　孕妇可以晨练吗

　　孕妇可以晨练，但是活动量不能太大。孕妇进行适当的晨练，可以增加宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，可以促进宝宝的生长发育，同时还能控制自身体重的增长，同时还能防止生出巨大儿，有利于自然分娩，因此孕妇适当的晨练对自己和胎儿都有好处。
 

 

　　孕妇晨练注意事项是什么

　　1、不可过早去锻炼

　　很多人睡不着觉，晚上很早就睡了，但是一到早上就睡不着了，所以很早就醒来了，所以很多老年人选择在5-6点钟就去晨练，其实这是不科学的，那时候大气中含有大量的二氧化碳，氧气含量低，所以太早的话不适合，一般晨练选择在太阳出来之后。
 

　　2、不宜空腹晨练

　　早上起来适当的吃点面包等食物再去锻炼，有利于身体健康。
 

　　3、选择适合自己的运动

　　像有高血压的人就不建议进行跑步的锻炼，跑步会导致病情发作，因此选择适合自己的运动是相当重要的。
 

　　4、适度运动

　　每天晨练的时间由自己而定，只要让自己认为舒服即可，在锻炼期间能出点汗还是比较好的，但是不宜做剧烈性的运动，选择适合自己的运动即可。
 

　　5、不要补觉

　　有的人在晨练完之后，回家之后比较累，就会再睡上一会，这种情况是会导致生体机能静止，反而还不太好。
 

　　6、选择适当的天气

　　有的人喜欢坚持，所以对晨练也很坚持，其实有的时候晨练我们可以停停，例如雾很大或者下雨的天气我们可以呆在家里，并不一定要赶去公园或者其它的场所。
 

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