长期练犁式瑜伽对身体有什么好处

　　在瑜伽运动中，犁式是有功效的运动，同时也是常见的运动，当然一个人长期练犁式对人的身体是有好处的，比如瘦腹瘦腿，但是有些人不知道犁式瑜伽对身体有什么好处。那么，长期练犁式瑜伽对身体有什么好处？接下来一起来看看有什么好处吧。
 

　　犁式瑜伽对身体有什么好处

　　1. 挤压按摩脊柱周围的肌肉群，使得脊柱分支出去的神经系统得到滋养和刺激，稳定中枢神经系统，协调身体各系统器官功能，尤其对调节内分泌有良效；

　　2. 犁式可以活动到每一节脊柱，柔韧整根脊柱，使得各种背部疼痛都得到减轻以至消除，恢复脊髓功能；

　　3. 拉伸肩关节，消除肩颈部位的紧张和僵硬感；

　　4. 促进血液回流上半身，刺激血液循环，血液流入头部滋养面部和头皮，既恢复面部光彩，又减少脱发；

　　5. 改变重力压迫下器官的状态，尤其让盆腔器官有了调整、正位的机会，纠正月经失调；

　　6. 刺激、促进消化功能，尤其是使结肠上下颠倒，收到挤压因而促进排泄，帮助消除便秘困扰；

　　7. 收缩腹部器官，轻柔地挤压腹部，有助于消除胃痛和腹部胀气；

　　8. 活跃性腺功能，增强性能力，改善性腺机能的衰退，对男子性能力虚弱、女人性感觉迟钝等有极大改善；

　　9. 除了以上功效，犁式还可以瘦腹瘦腿，促进人体的形体匀称。

　　犁式瑜伽动作分解

　　1. 完成肩倒立第一式后，下巴锁定。

　　2. 松开下巴，躯干放低，把手臂和大腿伸过头部，将脚趾放在地面上。

　　3. 拉伸大腿后部的肌肉，绷紧膝盖，把躯干抬起。

　　4. 把双手放在背部中央，双手托好躯干使躯干与地面垂直。

　　5. 把手臂向腿的反方向伸直，手臂、手掌靠地。

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