简单快速的收腹运动有哪些

　　在收腹运动中，有的运动比较简单，有的运动比较复杂，相信不少人对收腹运动还是认识的，但是很多人不知道收腹运动都是什么运动，当然还是有人知道是什么运动的。那么，简单快速的收腹运动有哪些？下面就一起来了解一下收腹运动吧！
 

　　1. 侧身弯腰

　　身体保持直立状态，双腿分开双臂端平，用你的左手指去触碰右脚，右臂自然的向上举，两腿和手臂都不可弯曲，呼气做动作，动作完成之后还原呼气。接下来再换另一个方向重复上面的动作，左右动作连续做八次。

　　2. 屈腿运动

　　仰卧准备，平躺在地面上，双腿伸直之后屈膝太高吸气，让大腿尽可能的贴近腹部然后呼气。这个简单的动作做八次。

　　3. 举腿收腹

　　平躺在地上，上身保持不动，腿伸直之后抬起尽可能的太高，接着缓缓的放下。这一个动作做起来要均匀和连贯些，双腿弯曲做同样的动作。重复八次。

　　4. 坐式屈团身

　　主要是锻炼上下腹部肌肉，坐立在地面，上身后仰保持身体平衡的前提下双腿屈膝收腹，让腹部尽可能的折屈。动作练习过程中双脚不能离开地面。

　　5. 脚踏自行车

　　双腿轮流屈伸，就像是骑自行车一样，不过这个是空中自行车，动作比较灵活，活动范围比较大，运动过程中尽可能的屈伸。

　　6. 扭腰运动

　　一只手握住一定重量的物体，做左右姿势的扭动和转身动作，用此来锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

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