甩大绳可以减脂吗 甩大绳一次练多久

　　对于甩大绳，许多人还是认识的，而甩大绳是不错的动作之一，当然在甩大绳中，是有很多好处的，不过有些人都不知道甩大绳可不可以减脂，当然还是有人知道可不可以的。那么，甩大绳可以减脂吗？甩大绳一次练多久？下面就一起来了解一下甩大绳吧！
 

　　甩大绳可以减脂吗

　　甩大绳也就是循环训练中的战绳，战绳很长很重，想要花式玩转并不简单，这需要全身协同努力，消耗大量的能量，这样是能够防止热量转化为脂肪，以及消除多余脂肪。

　　健身房甩大绳练什么

　　循环训练（功能性训练）。改善你的体能，力量，心血管耐力，提升你的健身水平。甩大绳是可以练到全身肌肉的，尤其的手臂和腹部核心，这两块感受最明显，大家有机会一定要去体验一下这项新颖的健身方式。

　　甩大绳一次训练多久

　　甩大绳一般是5个动作 = 1大组，每小组间歇60-90秒，每大组间歇60-120秒，每次训练：3-6个大组。

　　甩大绳能搭配哑铃、壶铃、杠铃片等器材，设计成各种间歇或循环训练，达到增进身体各部位肌群的发展与心肺耐力的效果。此外，战绳也是少数可以让上半身做有氧训练的器械。

　　战绳多长合适

　　战绳直径一般为3.8厘米到6.3厘米，绳长在9米到15米左右，越长的战绳难度越高，在选择战绳的时候，应当选择适合自己重量的绳子。根据自己的力量情况、手掌大小，选择合适规格的战绳非常有必要。对于绝大多数人来说，选择长9m，直径3.8mm的战绳即可。

　　编辑推荐：
　　什么动作锻炼全身肌肉最有效果
　　女生马甲线怎么练最快最有效
　　六块腹肌和八块腹肌的区别在哪里