最好最合理的一周健身计划

　　越来越多的人开始关注健身，想要通过健身让自己的身体变得更好。不过，很多人都没有找到适合自己的健身方式，有的运动强度过大，反而容易耗损过多的精力，严重影响了工作。有的人则没有达到训练强度，虽然每天都在卖力，致使效果很不理想，一度想要放弃。但今天我们一起来看看，最合理的一周健身计划是什么。
 

　　计划一：早起晨跑

　　对于健身，我们需要明白，它应该是生活中的一部分，通过健身能够让我们的精力更加充沛，激发身体的活力，而不是占据了所有的生活，消耗过多的话，对其他安排造成不良影响。因此，健身强度要把握好。早起晨跑就十个不错的选择，每天坚持半个小时，既不会过多消耗精力，还能够起到强身健体的作用。

　　计划二：有氧运动和无氧运动结合

　　对于想要健身的人来说，每天只晨跑显然是不够的，这只是一些有氧运动，可以达到减脂的目的，如果被肥胖所困扰，有氧运动的份额可以多做一些。不过，一些人体脂率本就不高，想要强身健体，就要做一些无氧运动，这样和有氧运动搭配起来，既能够让我们的身形越来越好，还可以增肌，强健体魄。

　　计划三：周末负重徒步

　　一周有七天，平时我们可以晨跑，做无氧运动。周末的时候，时间相对充足，可以进行一些负重徒步的训练，这样可以很好地提升我们的耐力，而耐力得到提升以后，对于日常的训练也是好处多多，抗疲劳的能力得到提升，训练之后也可以更快地恢复。这样能够将所有的时间都充分利用起来，张弛有度，身体素质自然会越来越好。

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