刮痧瘦手臂 几大步骤消除讨厌的蝴蝶袖

　　到了夏天，很多女生都想穿上短袖来避凉，但是很多女生手臂内侧有赘肉生成，形成蝴蝶袖。蝴蝶袖让人觉得你的手臂很粗，破坏你的美好印象。很多女生会采用刮痧的方法来痩手臂。那么你知道刮痧痩手臂的步骤有哪些吗？下面我们一起去看看吧！
 

 

　　刮痧痩手臂的步骤有哪些

　　1.按摩放松

　　在进行刮痧之前，首先要让自己将要按摩的位置进行放松。这也可以说是准备过程，在经过充分放松之后的手臂，经过刮痧的效果要更好，并且整个过程中的疼痛感也会相对较轻。因为在放松之后，刮痧的效果才能够被手臂充分吸收，因此瘦手臂的作用也更大。
 

　　2.涂抹刮痧油

　　将刮痧有先均匀地在手臂上进行涂抹，在这一过程中最好能够配合一系列的按摩。先用手对涂抹的部位进行拍打和按捏，之后在用手指进行按摩。按摩的程度以手臂的肉发软并完全放松为止。这样做之后，手臂皮肤的弹性有所增加，皮肤质感会更好，同时对于刮痧的效果也有所提升。
 

　　3.刮痧

　　刮痧可以分为穴位刮痧和大面积刮痧两种方法。第一种穴位刮痧比较繁琐，需要根据步骤去做，比较难以做到非常标准。因此在这里教比较简单的大面积刮痧法，保持一个刮痧的方向，建议从下到上的方向，从手腕往肩部方向刮痧。如果顺序不定乱刮，那么不但力气白费了，瘦手臂的效果也不好。因此，一定要按照同一个方向、同一个顺序的进行刮痧，这样的刮痧除了瘦手臂之外还可疏通经络、行气活血。
 

 

　　瘦手臂的动作有哪些

　　后臂屈伸

　　站立时，双脚平放在地上，双臂呈90度角向两侧伸出，手臂开始向前快速划圈，尽可能的多做一些，然后反向练习，休息一下，再重复两次。在练习的过程中，把腹部肌肉收得紧紧的，你就能坚持得越久，如果在刚开始练习时，建议使用泡沫轴先松解，这样可以帮助缓解紧张，打开肩膀肌肉和提高灵活性。
 

　　编辑推荐：

       砸药球练什么 砸药球的动作要领

       十大高热量食物排行榜 哪一个最好都不碰

       睡前运动长高的方法 这四个运动帮你长高