仰卧腿举（直腿）

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仰卧腿举（直腿）

动作说明

肌肉↓

锻炼部位：腹肌。
主要锻炼：腹直肌。
次要锻炼：斜肌|髋部屈肌|背阔肌。

准备↓

仰卧在平凳上，双手抓住头部旁边的长凳边缘。尽量让腿部垂直板凳。

过程↓

提高臀部，保持腿部垂直板凳。头部需要保持固定在板凳上。
 

图片说明

开始位置

结束位置