拉力器仰卧曲臂上提

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拉力器仰卧曲臂上提

动作说明

肌肉↓

锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼：背阔肌|三角肌|菱形肌。
次要锻炼：肱三头肌|三角肌|前胸大肌|腕屈肌。

准备↓

仰卧躺在平凳上，双手握住拉力器手臂。肘部保持微微弯曲。。

过程↓

向头上前提拉力器，非专业人员不要挑战极限重量，要注意安全。
 

图片说明

开始位置

结束位置