引体向上(V型手柄)

动画教学

前

后

更多

引体向上(V型手柄)

动作说明

肌肉↓

锻炼部位：背阔肌。
主要锻炼： 三角肌、冈下肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌。

准备↓

双手抓牢V型手柄。

过程↓

将身体拉向一侧，直到头越过拉杆。下降时，保持双臂微微弯曲。
当然，如果没有V型手柄，这个动作也可以用平行杆做。
 

图片说明

开始位置

结束位置