划船机背阔肌后拉

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划船机背阔肌后拉

动作说明

肌肉↓

锻炼部位：背部。
主要锻炼： 斜方肌中部、斜方肌下部、下菱形肌、背阔肌、三角肌后方、肱桡肌。
次要锻炼：肱三头肌。

准备↓

做在划船机上。
双手抓住手柄。

过程↓

用肘部和肩膀向后拉。
返回，保持手臂稍微弯曲保持紧张。
然后重复。
 

图片说明

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结束位置