汉堡属于高热量食物吗 高热量食物有哪些

　　很多人都喜欢吃快餐，觉得快餐是相对来说是一个比较好吃，分量大又便宜的选择。但是很多人都说快餐的热量非常的高，非常容易让自己变胖，让大家少吃快餐，比如汉堡之类的。那么你觉得汉堡属于高热量食物吗？下面我们一起去健身食物那里看看吧！
 

 

　　汉堡属于高热量食物吗

　　汉堡属于高热量食物。汉堡包的热量(以100克可食部分计)是456大卡(1907千焦)，在同类食物中单位热量较高。每100克汉堡包的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的20%。
 

　　汉堡的危害

　　汉堡扒始终要加入肥肉才能香口多汁，饱和脂肪不会太低，牛肉汉堡包有2.4g饱和脂肪，5吋的巨型双层芝士牛肉烟肉汉堡更有22g饱和脂肪，而人体每日饱和脂肪摄入上限约为21至27g，摄入过多会导致胆固醇上升、血管阻塞，增加患心血管疾病风险。因此，无论你是否在减肥期间，汉堡包还是选择偶尔品尝为妙，千万别把麦当劳，肯德基当做午餐、晚餐的圣地。
 

 

　　高热量食物有哪些

　　1、鸡排

　　每块热量=约500卡路里=蛙泳37分钟
 

　　罪魁祸首：油炸
 

　　一块鸡排的热量大约介於500～600卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂热量也就越多!!一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里!
 

　　2、甜甜圈

　　每个热量=约250～300卡路里=溜狗1小时23分钟
 

　　罪魁祸首：油+糖
 

　　传统的甜甜圈卡路里主要来自於油炸後所吸收的油脂，一个就有将近300卡路里的热量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包馅儿，热量实在高啊。
 

　　编辑推荐：

       药球适合什么人练 药球可以自己练吗

       睡前运动长高的方法 这四个运动帮你长高

       弹力绳肩部训练动作有哪些