瑜伽减肥食谱 瘦身事半功倍

　　很多人都知道我们在进行健身的时候要控制饮食，尤其是在减肥塑形的时候更是要有忌口。其实瑜伽作为一个颇受欢迎的健身项目也是在饮食上有所要求的。那么你知道瑜伽减肥食谱要怎么吃吗？这样吃能够让瘦身事半功倍，下面我们一起去健身食物那里看看吧！
 

 

　　番茄焖冬瓜

　　原料：冬瓜500克、番茄2个、姜丝5克、食盐适量，葱花随个人嗜好。
 

　　做法:

　　1.冬瓜去籽、去皮，切片或切块;番茄洗净，去蒂，切块。
 

　　2.炒锅入油，放入姜末炒香，再加入番茄翻炒个一两分钟。
 

　　3.放入冬瓜、盐、味精，翻炒几下后,加入适量水(加不加水看自己).加盖焖煮至冬瓜熟透即可。
 

　　虾仁鸡腿菇

　　原料：鸡腿菇250克，虾仁200克，鸡蛋白1个，黄瓜50克。
 

　　调料：盐4克，淀粉25克，清汤30克，料酒15克，米醋3克，白糖2克，味精3克，水淀粉15克，花生油500克(约耗75克)，蒜沫5克。
 

　　做法：

　　1.将鸡腿菇用清水泡透，洗净杂质，每个切成两半;虾仁去掉虾线，放碗里，加上鸡蛋白、盐1克和淀粉拌匀;黄瓜洗净，切成小块。
 

　　2.取小碗1个，放入清汤、盐3克、料酒、米醋、白糖、味精和水淀粉调匀对成芡汁。
 

　　3.净锅置火上，放花生油烧至五成热，放入虾仁滑散至熟，捞出控净油。
 

　　4.原锅留少许底油，复置火上烧热，放入蒜沫和黄瓜块爆锅，倒入鸡腿菇和虾仁翻炒几下，烹入兑好的芡汁，迅速翻炒均匀，出锅装盘上桌。
 

 

　　素炒鸡腿菇

　　原料：鸡腿菇200克，胡萝卜50克，盐、鸡精、色拉油、淀粉、葱油适量。
 

　　做法：

　　1.鸡腿菇、胡萝卜洗净，切成片，用沸水焯一下。
 

　　2.锅内放少许油，下入鸡腿菇和胡萝卜翻炒，调味后勾芡，起锅时撒几滴葱油即可。
 

　　萝卜鲜橙汤

　　原料：胡萝卜500克，西红柿1个，蔬菜汤1000克，奶油2匙，柳橙汁125克，香草、盐、胡椒粉各适量。
 

　　做法：

　　1.将胡萝卜洗净，去皮切片，和奶油放入锅中，中火熬煮(勤搅拌)约10分钟。
 

　　2.西红柿洗净，切块与蔬菜汤、柳橙汁一同放入胡萝卜锅中，一起煮沸，加入香草、盐、胡椒粉，再用小火煮20分钟左右至胡萝卜软烂，盛出，冷却即可。
 

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