早餐适合吃的低脂食物 这四种食物可以放心吃

　　早餐在一日三餐中占有非常重要的地位，是人体一天精神的来源，所以早餐一定要吃的好一点。但是有些人不想早餐吃的太丰盛了，他们希望吃的少一点好减肥。其实早餐是可以吃一些低脂食物的，那么早餐适合吃的低脂食物有哪些呢？下面我们一起去健身食物那里看看吧！
 

 

　　一、蛋类

　　我们常吃的鸡蛋、鸭蛋甚至鹌鹑蛋等都含有多种营养元素，蛋白质含量非常丰富，对于减脂增肌都是必不可少的。而且研究发现蛋类是很有利于减肥的食物，因为它能帮人抑制饱腹感，常吃鸡蛋的人一整天里比其他人更难感到饥饿。
 

　　二、酸奶

　　酸奶比普通鲜奶所含乳糖更低，更易消化，而且酸奶中所含的菌类能够促进消化系统的功能，减少便秘，多喝酸奶能帮助肠道更有效得工作，而且经常喝酸奶的人小腹也比较平坦。但是注意的一点是早上喝酸奶时最好不要空腹，因为酸奶中的乳酸菌碰到积累许久的胃酸会大量死亡，所含的营养价值会没有餐后或餐中喝时高。
 

 

　　三、芹菜

　　芹菜不但适合三高人群食用，还非常适合减脂。芹菜中含有丰富的膳食纤维，能够加快肠道蠕动，日防止便秘的同时还让人体产生饱腹感，而且芹菜含有的糖分很少、维生素很多，所以非常适合减肥时含糖量过高的水果的替代品。
 

　　四、杏仁

　　坚果是很好的食物，尤其是杏仁，它含有的镁元素，是我们身体产生所需能量和保持血糖水平的必需品，血糖不稳定时人容易过度饥饿，非常容易暴饮暴食，减肥会更加困难，所以早餐时吃一些杏仁对人体健康和避免肥胖都很有好处。
 

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