有利于减肥的低热量食物有哪些

　　随着市场经济的发展，市面上的食物也越来越多，但是我们发现我们大部分人都喜欢吃那种高热量的食物，这样会导致我们体内的热量过多，从而是的自己的身材越来越胖。那么你觉得有利于减肥的低热量食物有哪些呢？下面我们一起去健身食物那里看看吧！
 

 

　　1、紫薯

　　紫薯是一种不错的减肥主食，记住是紫薯不是红薯，因为紫薯的含糖量和热量更低，且因含有花青素，营养价值比红薯更高。
 

　　2、玉米

　　蒸玉米做起来很方便，玉米中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够润肠通便。要注意区分玉米的种类，老玉米减肥效果最好，甜玉米次之，减肥最好不要吃糯玉米。
 

　　3、燕麦

　　一定要是纯燕麦片，而不是添加了奶精、糊精等高热量成分的速溶麦片。纯燕麦片含有大量可溶性膳食纤维，能够在肠道内迅速吸水膨胀，提供持久的饱腹感。
 

 

　　4、魔芋

　　魔芋是高纤维食物，但它是不能直接食用的，我们吃的通常是魔芋制品，如魔芋粉、魔芋丸子、魔芋豆腐等，可用来煮汤或凉拌，热量低且非常美味。
 

　　5、藜麦

　　藜麦是一种全营养食物，其所含的蛋白质是像奶蛋肉类一样的优质蛋白，氨基酸全面且易于吸收，藜麦煮食打豆浆均可。因为藜麦的升糖指数低，所以它的饱腹感也是比较持久的。
 

　　6、奇亚籽

　　奇亚籽含有丰富的可溶性膳食纤维，还含有优质不饱和脂肪酸，能够调节血脂。奇亚籽吃起来很方便，直接用水泡一下就可以了，还可以用来凉拌沙拉，实在是懒人专属。
 

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