男生健身需要练臀部吗 男生健身要塑形吗

健身可以说是当代不少男生们都非常喜欢的一项运动，健身不仅有利于强身健体，还可以增加人格魅力吸引女生的注意。不过对于初学者们来说，可能会有些许的困惑，一般来说女生健身都会练臀，那么男生健身需要练臀吗？一起来看看吧！

男生健身需要练臀部吗

男生健身需要练臀，不论是男生还是女生，在健身的时候都需要练臀。在健身圈，无翘臀，不男神，已经成为大家的共识！男性臀部翘也是提升个人魅力的一种方法，男人也需要翘臀的。那叫臀部肌肉，牵扯到大腿、腰部肌肉，很明显是要练的。

男生健身要塑形吗

男生健身当然需要塑形，这是必然的，塑形可以让身体看上去更有美感，可以带给女生一定的震撼性。尤其是对于中年男性朋友们来说，健身一定要塑形，否则“将军肚”的出现真的很让人头疼。所以男生健身除了有氧运动，还要练肌肉塑形。

男生健身要练多久才有效果

这个具体要看个人情况而定，首先你需要找准定位，看看自己是属于哪种身材类型，一般来说如果处于肥胖或者超重在健身房要做的第一件事是减脂，只有脂肪减少了，肌肉才容易被练出来。如果你是偏瘦型，那么需要增肥进而增肌。如果你是中庸身材，那么一般来说2~3个月就可以看到效果了。