竞走是什么意思 竞走是多少公里

在奥运会中有一个奥运项目叫做竞走，竞走我们平时走路是不一样的，这是两个不同的概念。竞走相对于走路来说有更多的规则和限定，那么什么是竞走呢？竞走一般走多少公里呢？下面一起来看看了解一下竞走项目吧！

竞走是什么意思

竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。

竞走技术的基本要求：

1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。

2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。

3、双脚不能同时离地。

竞走比赛有两个核心规则。首先，竞走运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触。其次，前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置必须始终伸直，膝关节不能弯曲。

竞走是多少公里

在奥运会和重大田径比赛中男子有20千米、50千米公路竞走、20千米田径场地竞走 ；女子有5千米田径场地竞走、10千米公路竞走。奥运会竞走时速达到14公里左右，20公里竞走优秀运动员用时1小时多。

普通人走路一公里12分钟左右。非常快的人一公里10分钟。飞快的话一公里8分钟。

普通人慢跑一公里7分钟，比较快的一公里5分钟。飞快的话一公里4分钟。

中学男生一般跑一公里4分钟左右，3分半以内就是飞快。

竞走一公里在4分到4分半，马拉松世界顶尖运动员每公里2分55秒到3分。

单独竞走一英里世界纪录是每公里3分25秒，单独跑一公里世界纪录是2分11秒。

竞走是有氧运动吗

竞走是有氧运动，在竞走中，运动员们需要调动全身肌肉进行活动。腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强。而且因为需要有力的摆动双臂，所以手臂、腹部、背部和胸部的肌肉也是能得到锻炼的。因此竞走是属于有氧运动，而且是一种长距离、长时间，中，低强度的运动，消耗的热量是比较多的，可以起到减肥的效果的。