长跑运动前喝红牛对身体有影响吗 运动前喝红牛的好处有哪些

对于喜欢运动的人来说，特别是长跑的人，运动前喝红牛到底好不好呢？对身体有什么影响？大家都知道，红牛属于运动型饮料，在长跑前喝红牛对身体还是很有好处的。下面，我们来看看运动前喝红牛的好处有哪些，希望能够帮助到大家。

长跑运动前喝红牛对身体有影响吗

红牛属于功能性饮料，其实也就是该饮料里面增加了咖啡因、氨基酸、葡萄糖、维生素以及微量元素。对运动又一定的益处。

牛里面含有的多种氨基酸，牛磺酸能加速糖酵解给肌肉功能，提高心脏功能加速血液流动，使人不易疲劳。赖氨酸增强人的免疫力，维持代谢平衡，提高运动能力。

含有的咖啡因，刺激大脑清醒，肌肉兴奋，激发肌肉的活力，对运动有促进作用。

含有维生素，维生素作为人体不可或缺的营养素，他对人体消化吸收能量和营养物质，提高人体的新陈代谢，增强机体的免疫力，促进机体的修复都有重要作用。

葡萄糖能在运动中直接吸收提供能量。

红牛里所含的物质都是为增强运动能力和提供能量的，所以，在长跑运动前适当喝些红牛饮料能促进运动能力的提高。但是，不能喝多，喝的过多胃里面液体过多，剧烈运动会造成胃部不适。

最好在运动前半小时时喝，并且并不能喝多。

运动前喝红牛的好处有哪些

1、保护心肌、抗疲劳。红牛、东鹏特饮这类功能饮料里都含牛磺酸，可以保护心肌，赖氨酸可以抗疲劳。

2、增强呼吸功能。功能饮料中的咖啡因能加强呼吸功能，起到提精神，提力量 ，增体力，增耐久的作用。

3、补充体能。功能饮料一般适用于成人。巧克力等高热量的食物也可以补充体能，但跟功能饮料比还是差很多。还有葡萄糖喝多了发胖，一般是强度训练后身体糖分缺乏，需要补糖平衡血糖才用的。功能饮料在运动前也可以帮助体能增加。

早上运动好还是晚上运动好

早上运动，人少、凉爽、空气好，运动可以唤醒沉睡了一夜的身体，抖擞精神，进而以好的状态进入到一天紧张的工作和学习中。

晚上运动，人多、氛围好、能提升运动热情，并且运动时间充裕，运动完洗个澡，有助于提高睡眠质量。

早上运动好还是晚上运动好，仁者见仁 智者见智。习惯早上运动的人说早上好，反之亦然。我倒觉得它并不是一个死标准，更多的是要根据自身时间条件去决定，不管早上晚上运动，对身体都有好处，这是肯定的。我运动圈内的朋友，有一些喜欢早起运动，有一些喜欢晚上运动，身体都很棒。

最后总结一下：早上运动好，晚上运动也好，但是不要人云亦云，适合自己的才是最好的！