跑步膝盖疼带护膝有用吗 跑步膝盖疼回复方法有哪些

膝盖疼对于喜欢运动和跑步的应该是经常会遇见的，毕竟长时间的运动导致关节膝盖部位的损伤也是很常见的，那么跑步膝盖疼需要到护膝吗？跑步膝盖疼有什么方法解决吗？下面就和小编一起来看看关于跑步带护膝的相关信息。

跑步膝盖疼带护膝有用吗 

小编觉得跑步膝盖疼戴护膝是治标不治本，长期戴着护膝跑步，可能还会有负面的作用。

膝盖可以说是人体最重要的活动关节之一，它结构复杂又十分脆弱，同时又因为它属于下肢关节，它不仅要承载人体自重，又要承受来自地面反作用力以及关节扭动力量的冲击，因此膝盖也是人体最为脆弱的关节之一。

跑步中出现的膝盖疼痛，更多是劳损性的，是相同动作重复积累后出现的病症。因此，应对跑步后的膝盖疼，关键是减缓劳损，这么一来，戴护膝就变成了一件“可以戴，但没必要”的事了。

而且，跑者们如果戴久了护膝，可能还会有负作用。如果我们出现因为跑步而膝盖疼的情况，或许戴上护膝后，确实让这种情况得以缓解，但这绝非长久之计。要从根本解决膝盖问题，我们还是得对症下药，针对不同成因的膝盖疼痛，采取不同的应对措施。

跑步膝盖疼回复方法有哪些

跑者膝完整解决方案

既然跑者膝与跑步有关，因此减少跑步就成为理所当然的处理方法。适当的休息可以给予受伤部位足够修复时间，人体组织本身是具有一定修复能力的，但修复本身需要时间，所以一定的休息是完全必要的，而在有炎症情况下坚持运动，就有可能导致损伤加重，No Zuo，No Die！

治疗方面，最佳建议当然是咨询医生，因为只有医生才能明确诊断，对症下药，当然跑友们如果嫌麻烦，受伤初期也可以购买一些非处方药物进行治疗，也未尝不可。

跑步膝盖疼能继续跑吗

疼痛了就不能跑，休息到不疼才能跑。休息期间建议做做靠墙静蹲，躺着抬腿等增强腿部肌肉的训练。以及练习游泳等交叉训练。