打篮球时如何保护脚趾 对脚趾保护最好的篮球鞋款推荐

提前打篮球时候的保护，不少小伙伴的第一反应就是保护脚指头，保护脚踝，保护膝盖。今天小编给大家带来的是如何保护脚指头的相关信息，在实战的时候脚指头受到伤害也是在所难免的，那么有哪些对脚指头有保护的篮球鞋呢？下面就和趣流网的小编一起来看看吧。

打篮球时如何保护脚趾 

第一要选双合脚合适的球鞋 这样脚趾甲就不容易淤血 二是打球前要充分热身 三至于前面有人所说的护踝 我倒觉得是累赘 因为久了会对护具有依赖 而且一般至少要二级防护的护踝才有作用吧 所以关键是充分热身 平时多锻炼踝关节力量 这样才能最大程度减少崴脚次数降低崴脚危害 至于锻炼的方法 最简单实用的就是提踵了

对脚趾保护最好的篮球鞋款推荐

1.鞋头部分是皮质的鞋款

皮质鞋面的球鞋是个不错的选择，例如今年复刻的罗斯4，鞋头部分皮质较硬，脚趾保护性很好。但并不是所有的皮质鞋面鞋款都是OK的，像鞋面皮质较软的罗斯10，就几乎无法提供任何脚趾保护。还有就是例如：科比4复刻、TP6、wow7、哈登1。

2.鞋头部分使用热熔加固的鞋款

科比11 EM虽然只使用了普通的网眼鞋面，但整个鞋头区域的边缘部分都有热熔涂层，并且在内部也添加了额外的支撑，使得整个鞋头部分的脚趾保护性都相当出色。

哈登3在大脚趾区域不仅有热熔涂层，还在热熔层和鞋面之间单独添加了一块硬质材料，使得哈登3大脚趾部分的保护性非常的OK。

3.鞋头部分有特殊设计的鞋款

KD12虽然鞋面材质和热熔区域都偏软，但鞋身外侧的TPU从后跟一直延伸至前掌，并覆盖了整个鞋头区域。而且TPU在鞋头部分有明显的加厚，增大了该区域的硬度，也带来了良好的脚趾保护性。

KT5虽然是编织鞋面，也没有使用热熔加固，但外底在鞋头内侧有明显的大面积上翻，覆盖了整个大脚趾区域，很大程度上增加了该区域的脚趾保护性。

打篮球如何保护自己

第一条永恒不变，热身，这个前面大家都有聊但是得稍微加一句，热身和上场一开始慢慢打不是一个概念，正经做拉伸，把关节拉开。不要省略这个步骤，上场慢慢打有些关节是拉不开的，感觉身体准备好了和身体实际上准备好了是两个概念。

第二点，学会倒地。不是假摔，很多人打球刚开始的时候裁判看人摔跤就给哨子所以喜欢摔，这和保护自己的摔跤是两码事儿。

第三点，哪里有伤，完全养好之后加强那个部位的训练，即便没伤过也尽量在脚踝膝盖肩膀这些位置多加点肌肉保护。连带这就是没有必要的话不要带伤打球，和疼不疼没关系，伤上加伤是大忌，还是那句话，不是NBA没人发工资。

第四条，知道自己身体在哪，需要休息的时候及时离开可以避免很多伤病。伤病重灾区一直都是过劳，这个时候不仅身体会变得脆弱，人对身体平衡性的把握，包括反应都会下降，伤病几率自然就增加了。

最后一条，关于护具，关键部位的护具要带就一直带着，要么就不伤不带，大忌就是今天觉得好看带着明天觉得麻烦摘了。我个人意见一直是护踝，有伤没伤都要带，脚踝这个东西太容易出问题了。护膝，次之，还是尽量带。其他的，酌情。