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藜麦减肥是假的吗?那是你没了解到减肥餐的正确吃法!

时间:2020-06-03 09:20:45编辑:优鞋网

藜麦减肥这几年在美食圈里越来越火,据说它曾助天后碧昂斯成功减重50 斤!50斤是什么概率呀,想想藜麦的减肥效果还是很显著的哈,但是网上却又说这是假的,是一个骗局,这是怎么回事呢?下面就和小编一起看看吧。

藜麦减肥是假的吗?那是你没了解到减肥餐的正确吃法!

藜麦减肥是假的吗

藜麦减肥是真的,藜麦确实是挺好的一种食物。作为主食经常吃完全没有问题。

藜麦作为植物却含有动物界才具有的完全蛋白,富含人体必须的 8 种氨基酸。藜麦的糖分、碳水化合物和升糖指数极低,饱腹感强,说白了就是能吃饱又不会胖,因此成为许多健身人士力荐的完美主食代替品。

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吃藜麦有什么好处

一、吃了藜麦后会有很强的饱腹感,而且藜麦富含高品质蛋白,对于想减肥的人士来说是非常好的代餐食品。

二、藜麦的升糖指数很低,对于糖尿病患者来说,可以用藜麦代替传通主食,可以很好缓解糖尿病的病情。

三、藜麦富含膳食纤维,可以降低如肠癌、便秘、肠息肉等疾病的发病几率。

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藜麦减肥餐的正确吃法

牛油果藜麦鱼丸沙拉

1,先煮藜麦,259藜麦热水下锅,加一小勺盐,滴几滴橄棪油,转小火煮20分钟,煮好沥干水份备用

2,鱼丸热水煮五分钟左右捞出备用

3,半颗牛油果切片,橙子切小块,所有食材除豆苗外放入碗中,挤入半颗柠檬汁,加两勺低脂黄芥末酱,拌匀,

4,盘中豆苗铺底,把拌好的沙拉倒入盘中,摆盘,完成

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藜麦虾仁秋葵炒饭

①藜麦凉水下锅水开后煮15-20分钟煮熟后滤水

②煮藜麦的同时秋葵切片、虾去皮切段

③锅内放橄榄油,油热后下秋葵和玉米粒翻炒两分钟

④加入煮好的藜麦继续翻炒

⑤加入虾段翻炒至虾变色炒熟

⑥加入适量的盐调味出锅

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做藜麦前需要先泡俩小时,藜麦泡出芽来就可以煮了。藜麦除了可以当减肥健身餐主食,也可以给用来给不爱吃肉蛋的孩子辅助补充蛋白质。另外,淘洗藜麦的时候,我建议你们用个细网筛子,藜麦比较轻,容易漂走,用筛子比较好洗。

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标签: 藜麦 减肥 正确
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