女生健身需要吃蛋白粉吗 女生健身吃什么蛋白粉

　　蛋白粉的购买人群主要是男人为主，因为很多女生听说蛋白粉主要是男人在增肌的时候吃的东西。很多女生不喜欢自己身上有很明显的肌肉，所以对于蛋白粉的热情也少一点了，但是有人说女生健身也可以吃蛋白粉。那么你觉得女生健身需要吃蛋白粉吗？下面我们一起去看看吧！
 

 

　　女生健身需要吃蛋白粉吗

　　不是必须，如果强度大建议吃。大多数女生健身的目的是减脂塑型，一般采用有氧心肺训练和力量训练相结合的方式，那么势必会产生大量乳酸以及消耗肌肉，这就是训练之后酸痛的原因，蛋白粉能够很好的代谢以及补充消耗的元素，减少肌肉酸痛，使其坚持完成训练，同时适量的蛋白质补充能够帮助肌肉塑型，优化身材。
 

 

　　女生健身吃什么蛋白粉

　　乳清蛋白粉。乳清蛋白粉不含有很高比例的碳水化合物，不会带来过多的热量。同时又属于动物蛋白组成和种类与人体更为接近，更易吸收利用。其次，蛋白质含量很高，少量即可达成蛋白质的需求量，很高效。
 

　　女生吃蛋白粉会胖吗

　　一般来说不会。蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白质分解的产物是氨基酸，这些与造成肥胖的脂肪没有关系，也不能互相转化，所以通常来说是不会变胖的。若是食用的是增肌型蛋白粉，就有可能变胖了，因为增肌型蛋白粉的碳水化合物比例有40%左右，这可是一笔不菲的热量摄入。
 

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