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生理期怎么跑步 女生来例假跑步的后果

时间:2021-01-14 14:33:36人气:编辑:优鞋网

对于喜欢跑步的女生来说,最大的烦恼就是每个月一次的生理期了,一来就是一周的时间,特别是遇到痛经情况,很影响效率,那么生理期可以跑步吗?有什么技巧吗?跑步之后有什么后果?下面就和趣流网的小编一起来看看。

生理期怎么跑步 女生来例假跑步的后果

生理期怎么跑步 

如果你在生理期的时候有抽筋的症状,那么你可以装一瓶热水,把瓶子放在背部或者下腹处,这会有一定帮助。此外,轻度至中度的运动(如慢跑)可能有助于缓解抽筋的症状。而且生理期的一些其他症状,如头痛、腹胀或腹泻,也可能会对你的训练产生负面的影响。提前知道生理期的时间段,知道每个月什么时候会遇到这些问题,可以帮你合理地规划你的训练,在状态最好的时候安排长距离跑和速度训练。

生理期怎么跑步 女生来例假跑步的后果

女生来例假跑步的后果 

其实月经期女生是可以跑步的,不过这个也是有前提的, 只要不是严重的痛经,血量过多或功能性子宫出血,就可以在月经期间参加适当的运动,月经是女性的正常生理现象,月经期间适当参加一些体育锻炼可以改善骨盆腔内的血液循环并减少充血。

生理期怎么跑步 女生来例假跑步的后果

经期月经量大怎么跑步

大部分的运动爱好者会选择用棉条、月经杯或月经盘,因为运动的时候用卫生巾并不舒服。还有的原因主要有两点。第一,月经杯和月经盘的容量更大。第二,从根本上说,我认为非纸制品整体来说对阴道健康更好一些。”

月经盘或是月经杯的容量大概是超吸棉条的三倍,这很适合那些在量大时进行长距离跑的人。没有什么比在比赛中途去移动厕所里换棉条更糟糕的体验了。

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